Pilates

Einführung in die PIlates Methode
Praktische und theoretische EInführung in das Training nach der Methode von J. Pilates, Anleitung der richtigen Atemtechnik und der ersten Basisübungen.
Ist Voraussetzung für den Gruppenunterricht

​Dauer: 55 Min.
Kosten: CHF 35.- 

Pilates im Gruppenunterricht
In kleinen Gruppen erlernen und üben der Pilates-Matten-Übungen
in verschiedenen Schwierigkeitsgraden und mit Kleingeräten.  
Die Kurse laufen quartalsweise, eine Lektion dauert 60 Min. 

​Eine Lektion dauert 60 Min. 
Kosten: CHF 20.- / Lektion
Einzeltraining
Den eigenen Bedürfnissen angepasstes Training
Dauer: 55 Min.
Kosten: CHF 55.-
Pilates Einsteigerkurs (auf Anfrage)​
Im Einsteigerkurs lernst du die Prinzipien und Grundlagen der Pilates-Methode kennen. Die Körperwahrnehmung wird geschult sowie die richtige Atemtechnik und Basisübungen erlernt.
Kurskosten (3 Lektionen à 75 Min.)       

Dauer: 3 Lektionen à 75 Min.
Kosten: CHF 75.-
Beckenboden-Pilates Stunde
Mit Übungen zur Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens wird der korrekte Aufbau aus der Körpermitte heraus gefördert. Dann wird das "Powerhouse" aktiviert und in die Pilates Übungen integriert.

Stundenplan Gruppenunterricht
Dienstag    
Dienstag    
Mittwoch

Mittwoch
18.00 - 19.00 Uhr, Pilates mit Fabienne
19.15 - 20.15 Uhr, Pilates mit Fabienne 
08.30 - 09.30 Uhr, Beckenboden-Pilates mit Monika

19.00 - 20.00 Uhr, PiIates mit Monika

​Das 4. Quartal 2018 hat am 6. Oktober gestartet und läuft noch bis 20. Dezember 2018. 
​Mitnehmen: bequeme Trainingskleidung, Gymnastiksocken und Frottéetuch.
Im Verhinderungsfall bitte am Vortag abmelden. 

Das 1. Quartal 2019 startet am 14. Januar und läuft bis zum 04. April 2019. 

Datei

1. Quartal 2019 Pilates & Yoga: Die Anmeldungen werden nach Datum des Eingangs berücksichtigt. Es wird eine Warteliste geführt. Einmalig kann eine gratis Schnupperlektion besucht werden. Bitte im Voraus per E-Mail oder telefonisch anmelden.

Anmeldeformular